Työpöydän korkeus istuen ja seisten – mittausohje

Sopiva työpöydän korkeus on sellainen, että kyynärvarret lepäävät pöydällä hartioiden pysyessä rentoina, ja se määräytyy omasta kyynärkorkeudestasi, ei yhdestä yleisluvusta. Istuen Työterveyslaitos neuvoo asettamaan pöydän 0–2 cm mitattua kyynärkorkeutta korkeammalle; seisten Työturvallisuuskeskus kuvaa saman asennon, mutta ei anna senttilukua.

Opas kertoo, miten mittaat oman korkeutesi istuen ja seisten, mitä EN 527-1 -standardi sanoo pöytien korkeuksista ja mitä sähköpöydältä kannattaa tarkistaa. Tuolin istuinkorkeuden mittaus ja valinta on käyty läpi erikseen istuinkorkeusoppaassa, joten tässä keskitytään pöytään; näyttö säädetään vasta pöydän jälkeen, ks. näytön korkeus ja etäisyys. Lähteet ovat sivun lopussa.

Työpöydän korkeus yhdellä silmäyksellä

Standardi jakaa pöydät säädettävyyden mukaan, ei moottorin: tyyppi A on käyttäjän käytön aikana säädettävä, tyyppi B asennettaessa valittava, tyyppi C kiinteä ja tyyppi D rajoitetusti säädettävä tai valittava. Sähköpöytä voi siis olla standardin kannalta tyyppiä A tai D.

EN 527-1 on toimistopöytien mittastandardi, ja sen mitat perustuvat eurooppalaisten toimistokäyttäjien 5. ja 95. persentiilin pituuksiin, noin 149–191 cm. Standardi kertoo, millä mitoilla pöytä voidaan toimittaa, ei sitä, mikä korkeus sopii juuri sinulle. Pituusalueen ulkopuolella olevat tarvitsevat standardin mukaan yksilöllisiä ratkaisuja.

Mikä on normaali työpöydän korkeus?

Standardin mukaan kiinteän istumatyöpöydän korkeus on 740 mm ± 20 mm, eli 72–76 cm. Se on pöydän valmistusmitta, ei yleispätevä oikea korkeus: oma kyynärkorkeutesi riippuu mitoistasi ja tuolin korkeudesta. Standardissa on omat korkeusalueensa myös säädettäville pöydille (taulukko yllä), eli kiinteä pöytä on vain yksi pöytätyypeistä.

Kun kiinteää pöytää ei voi laskea tai nostaa, korkeus sovitetaan tuolin puolelta. Siksi pöydän ja tuolin korkeus ratkaistaan yhdessä, ks. jäljempänä.

Mikä on sopiva työpöydän korkeus istuen?

Sopiva korkeus on Työterveyslaitoksen ohjeen mukaan 0–2 cm mitattua kyynärkorkeutta korkeammalla, kun tuoli on ensin säädetty niin, että jalat yltävät tukevasti lattiaan. Mittaa näin:

1. Säädä tuoli ensin: jalkapohjat tukevasti lattialla ja vartalon ja reiden välinen kulma aavistuksen yli 90 astetta.
2. Istu tuolille normaaliin työasentoon ja pidä kädet vartalon sivuilla, kyynärvarret rentoina.
3. Pyydä toinen mittaamaan korkeus kyynärpäästä lattiaan. Yksin mitaten voit merkitä kyynärpään kohdan seinään tai ovenkarmiin ja mitata sen jälkeen.
4. Säädä pöytä lukemaan 0–2 cm korkeammalle. Esimerkki: jos kyynärkorkeus on 70 cm, pöytälevyn yläpinta on 70–72 cm.
5. Aseta kyynärvarret pöydälle. Hartioiden pitäisi tuntua rennoilta. Jos olkapäät nousevat tai kyynärpäät putoavat pöydän alapuolelle, korkeus on väärä.

Työturvallisuuskeskus kuvaa istumatyön tavoitteen samoin: kyynärvarret vaakatasossa ja korkeuden säätö mahdollinen. Työterveyslaitos painottaa, että luvut ovat lähtökohta ja hyvä asento löytyy lopulta kokeilemalla. Mitta kannattaa kirjata ylös, jotta pöytä on helppo säätää uudelleen.

Mittaus muuttuu, jos vaihdat tuolia tai istuinkorkeutta, koska kyynärkorkeus lattiasta kasvaa tai pienenee istuimen mukana. Siksi tuoli säädetään aina ensin.

Mikä on sopiva työpöydän korkeus seisten?

Seisten sopiva korkeus on Työturvallisuuskeskuksen ohjeen mukaan sellainen, että voit työskennellä selkä suorana, hartiat rentoina ja kyynärvarret pöydällä. Ohjeessa ei ole senttilukua, joten korkeus haetaan omasta kyynärkorkeudesta ja asennosta.

Käytännössä, tämä on meidän soveltamamme tapa eikä lähteen ohje:

1. Seiso samoissa jalkineissa, joita käytät työssä. Työturvallisuuskeskus mainitsee sopivina kengät, joissa on kunnon pohja ja muutaman sentin korko, ja suosittelee alustaksi kumimattoa.
2. Anna olkavarsien roikkua vartalon vieressä ja taita kyynärvarret suoraan eteen vaakatasoon.
3. Mittaa kyynärpäästä lattiaan. Aseta pöytä tälle korkeudelle ja tarkista asento: olkavarret lähellä vartaloa, hartiat rentoina, kyynärvarret tuettuina suorassa kulmassa.
4. Hienosäädä tuntuman mukaan. Jos hartiat nousevat, pöytä on liian korkealla; jos joudut kumartumaan, liian matalalla.

Työterveyslaitos muistuttaa lisäksi, että seisoma-asennossa paino jakaantuu tukevasti molemmille jaloille ja että istuma- ja seisoma-asennon välillä kannattaa vaihdella työpäivän aikana, jos mahdollista. Siksi sähköpöydän säätöalueen on katettava molemmat korkeudet.

Pöytä, tuoli ja jalkatuki: missä järjestyksessä säädät?

Säädä ensin tuoli, sitten pöytä. Jos pöytä on kiinteä, järjestys kääntyy: pöydän korkeus määrää, mihin tuoli nostetaan, ja jos jalat eivät silloin yllä lattiaan, tarvitaan jalkatuki. Säätöjärjestys (tuoli ensin, pöytä sen jälkeen) on Työterveyslaitoksen ohjeesta; jalkatukiratkaisu on meidän päätelmämme.

Laskuri käyttää Tuolit.comin omaa vertailuoletusta, ei ergonomiasuositusta, ja sen tulos on aina tarkistettava istuen. Jalkatuen ero tuoliin rakennettuun ulosvedettävään tukeen on selitetty jalkatukioppaassa. Lopuksi säädä istuinsyvyys, selkänoja ja käsinojat työtuolin säätöoppaan järjestyksessä: käsinojat kannattaa asettaa vasta, kun pöytä on oikealla korkeudella.

Tarkistuslista sähköpöydän säätöalueelle

Sähköpöydän tuotekortissa on yleensä ilmoitettu vähimmäis- ja enimmäiskorkeus. Vertaa niitä omiin mittoihisi ennen ostoa:

• Alaraja. Pöydän on laskettava omaan istuen mitattuun kyynärkorkeuteesi (+ 0–2 cm). Mittaa se omalla tuolillasi ja sen oikealla säädöllä, koska luku muuttuu tuolin mukana. Jos olet lyhyt, alaraja ratkaisee enemmän kuin yläraja.
• Yläraja. Pöydän on noustava seisten mitattuun kyynärkorkeuteesi. Pitkälle käyttäjälle yläraja on usein pullonkaula. Mittaa seisten samoissa jalkineissa, joita käytät työssä.
• Säätöalue yhteensä. EN 527-1 edellyttää täysin säädettävältä istuen ja seisten käytettävältä pöydältä (tyyppi A) vähintään 650–1250 mm:n säätöalueen ja rajoitetusti säädettävältä (tyyppi D) vähintään 680–1180 mm. Standardin vähimmäisalue ei silti kerro, riittääkö pöytä sinulle: vertaa ala- ja ylärajaa omiin mittoihisi, ja jos tuotekortti ei kerro niitä, kysy myyjältä.
• Mitattu kohta. Standardi mittaa korkeuden lattiasta pöytälevyn yläpintaan lähimmältä reunalta. Tarkista, tarkoittaako tuotekortin luku pöytälevyn yläpintaa vai jotain muuta kohtaa; jos se ei käy ilmi, kysy myyjältä.
• Muistipaikat. Jos pöytä muistaa istuen ja seisten -korkeudet, mittausta ei tarvitse toistaa. Ominaisuus selviää vain tuotekortista, ei standardista.
• Jalkatila. EN 527-1:ssä on minimimitat jalkatilalle ja pöytälevyn paksuudelle. Tarkista silti, mahtuuko oma tuolisi ja sen käsinojat pöydän alle pöydän alimmassa asennossa.
• Tuolin säätöalue. Jos pöytä ei laske riittävän matalalle, tuolin istuinkorkeuden yläraja ja mahdollinen jalkatuki ratkaisevat, ks. yllä.

Miten tuoli sovitetaan pöytään?

Sovitus tehdään kahdessa vaiheessa: ensin istuinkorkeus jalkojen mukaan, sitten pöytä kyynärvarsien mukaan. Jos pöytä on kiinteä ja tuolia joudutaan nostamaan niin ylös, etteivät jalkapohjat ylety lattiaan, ratkaisu on erillinen jalkatuki. Kyse on siis kolmesta säädöstä, ei yhdestä numerosta.

Istuinkorkeusopas käy läpi, mistä istuinkorkeus mitataan ja miten säätöalue luetaan tuotekortista. Sivun lopun katalogi näyttää työtuolit, joiden feedissä on ilmoitettu istuinkorkeuden alaraja ja yläraja, jotta voit verrata niitä oman pöytäsi mittoihin: jos kiinteä pöytä on korkea, katso ylärajaa, ja jos olet lyhyt tai pöytä on matala, katso alarajaa. Pöytiä katalogissamme ei ole.

Mitä katalogi kertoo istuinkorkeuden säätöalueista

Luvut on laskettu 3.10.2026 katalogimme työtuolien ja ergonomisten tuolien Adtraction-feedeistä, yhteensä 1 446 tuotetta. Istuinkorkeuden ala- ja yläraja on parsittu 159 tuotteelle (11 prosenttia), ja niistä 154 tulee Estoren feedistä. Alarajan mediaani on 46 cm (vaihteluväli 34–58 cm) ja ylärajan mediaani 56 cm (44–78 cm). Säätövaran mediaani on noin 9 cm. Alarajaltaan enintään 42 cm:n tuoleja on 16 ja ylärajaltaan vähintään 60 cm:n tuoleja 23.

Ostajalle tämä tarkoittaa kahta asiaa. Ensinnäkin valtaosa tuotteista ei ilmoita istuinkorkeutta numeroina lainkaan, joten pöytään sovitus vaatii kysymistä myyjältä. Toiseksi tyypillinen säätöalue on kapea, noin 9 cm, joten pöydän korkeus rajaa tuoliehdokkaita nopeasti.

Mistä aloittaa

• Istuinkorkeuslaskuri – vertailuarvo pöydän korkeudesta tuolille
• Tuolin istuinkorkeus – mittausohje ja säätöalueen lukeminen
• Työtuoli jalkatuella – lattiatuki vai ulosvedettävä tuki
• Korkea työtuoli – kun työtaso on tiski tai korotettu pöytä
• Työtuolin säätäminen – kaikki säädöt järjestyksessä
• Työtuoli lyhyelle ihmiselle – kun jalat eivät yllä lattiaan
• Hobbybox – työtuolit, Estore – työtuolit ja Veke – työtuolit – tarkista istuinkorkeuden säätöalue tuotekortista

Lähteet

• Työterveyslaitos – Nämä ergonomiavinkit auttavat löytämään hyvän istumatyöasennon: tuolin säätö ensin, kyynärkorkeus lattiasta, pöytä 0–2 cm korkeammalle, paino molemmille jaloille seistessä, asennon vaihtelu
• Työturvallisuuskeskus – Fyysinen kuormitus (seisomatyö ja istumatyö): seisomatyön ja istumatyön tarkistuskohdat, kumimatto, kengät
• EN 527-1:2011 Office furniture – Work tables and desks – Part 1: Dimensions (iTeh Standards, standardin esittelysivu ja ote): pöytätyypit, korkeusmitat 740 ± 20 mm, 1050 ± 20 mm, 650–850 mm ja 650–1250 mm, mittauskohta, pituusalue 1493–1913 mm. Koko standardi on maksullinen; luvut on luettu iTehin julkaisemasta esikatseluotteesta.

Lähteet tarkistettu 3.10.2026. Valmistajien tai kauppojen omia pöytäoppaita ei ole käytetty lukujen lähteinä.